한여름 라이딩, 온열질환 이렇게 대비하세요

여름철 장시간 야외에서 일하는 라이더는 온열질환에 특히 취약해요. 온열질환은 열탈진, 열사병, 열경련 등을 말하는데 두통, 어지럼, 근육경련, 심한 피로, 의식 저하 같은 증상으로 나타납니다. 질병관리청이 여름철(5~9월) 온열질환 응급실 감시체계를 운영할 만큼 매년 환자가 꾸준히 나오니, 남의 일로 여기지 않는 게 좋아요.

예방의 핵심은 '물·그늘·휴식' 세 가지예요. 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 물을 자주 마시고, 가장 더운 낮 12시부터 오후 5시 사이에는 무리한 연속 주행을 피해 시원한 곳에서 잠깐씩 쉬어주세요. 통풍이 되는 옷차림도 도움이 되지만, 헬멧과 보호장비는 그대로 갖추되 중간중간 그늘에서 열을 식히는 게 중요합니다.